شروع روز با برنامه → قبل از هر چیز، ۳ هدف مطالعاتی روزت رو مشخص کن.

مطالعه زمان‌دار → هر جلسه با تایمر پیش برو (مثلاً تکنیک پومودورو).

مرور روزانه → شب قبل خواب، ۱۰ دقیقه مطالب همون روز رو مرور کن.

ورزش و تغذیه → حتی یک پیاده‌روی کوتاه یا یک میان‌وعده سالم، انرژی ذهنی‌تو چند برابر می‌کنه.

خواب کافی → مغز بدون خواب کافی نمی‌تونه اطلاعات رو ثبت کنه.